En este artículo queremos hablar de uno de los principales levantamientos de StreetLifting. Los fondos lastrados son un ejercicio de empuje con los deltoides anteriores, los tríceps y el pecho...
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¿Qué es StreetLifting?
StreetLifting es un deporte que se centra en la fuerza y la resistencia donde se realizan los siguientes ejercicios: dominadas y fondos. Ambos ejercicios se realizan con un peso adicional sujeto por un cinturón de lastre.
Existen dos tipos de divisiones:
Streetlifting Classic (Peso máximo):
- Dominadas lastradas
- Fondos lastrados
- Total
En cada uno de los ejercicios, el atleta dispone de tres intentos, en los que debe intentar levantar el máximo de peso a una repetición. El total es la suma de los mejores resultados de los dos levantamientos.
StreetLifting Multilift
En cada uno de los ejercicios, el atleta tiene un intento en el que debe realizar el mayor número de repeticiones con kettlebells. El peso de la kettlebell utilizada depende de la edad del atleta. De nuevo se suman los resultados de los dos mejores levantamientos.
Dominadas: técnica y músculos involucrados
Para entender la importancia de las dominadas solo debemos remontarnos a nuestros ancestros para descubrir que era un ejercicio fundamental y un test de fuerza general. ¿Por qué son importantes...
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